Ein Muss für jeden Läufer, der länger, schneller und verletzungsfrei laufen möchte! Laufen ist die beliebteste sportliche Aktivität weltweit, nicht nur, weil jeder einfach einsteigen kann. Es ist zudem gesund, erhöht die körperliche Fitness und kann die Leistung in anderen Sportarten deutlich verbessern. Um jedoch länger, schneller und vor allem verletzungsfrei zu laufen, ist ein funktionelles, ganzheitliches Krafttraining ein Muss. Leistungssportler haben den Mehrwert längst erkannt: Sie nutzen funktionelles Krafttraining, um ihre Laufökonomie zu optimieren, ihre Performance zu steigern und laufbedingten Verletzungen vorzubeugen. Die Trainingswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Gronwald und Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander, Professor für Sportmedizin und leitender Mannschaftsarzt für den Nationalkader des Deutschen Leichtathletikverbands, haben ein einfaches Programm entwickelt, Krafttraining zeitökonomisch in die Trainingsplanung zu integrieren und das Laufverhalten zu optimieren. Durch gezielte Übungen kannst du nicht nur deine Performance optimieren, sondern auch laufbedingte Verletzungen verhindern, deine Körperhaltung verbessern und das Immunsystem stärken. Die Autoren erklären zudem, welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat, wie du durch Krafttraining Ermüdungserscheinungen in den Muskeln vorbeugst und wie du mit den Grundlagen der Biomechanik deine Lauftechnik messen und beurteilen kannst. Tipps zur Umsetzung und Trainingspläne für Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool für jeden Läufer.
Medium erhältlich in:
3 MSH Medical School Hamburg,
Hamburg
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Hamburg
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1 Bibliothek der BSP Berlin,
Berlin
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Berlin
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Weiterführende Informationen
Personen: Gronwald, Thomas Hollander, Karsten Peter
Standort: BSP Drontheimer
Gronwald, Thomas [Verfasser]:
Funktionelles Krafttraining für Läufer : das Programm, um deine Performance zu steigern, die Technik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen / Thomas Gronwald ; Karsten Peter Hollander. - Originalausgabe, 1. Auflage. - München : riva, 2022. - 224 Seiten : Illustrationen
ISBN 978-3-7423-1845-9 kartoniert : EUR 20.00
Sportwissenschaft - Signatur: ZY 2822 G876-03 - Buch