Tipps und Empfehlungen für die richtige Ernährung für Sportler
Der Faktor Ernährung beeinflusst die sportlichen Leistungen enorm. In diesem Buch erfahren Sie alles zur optimalen Energie-, Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr - wissenschaftlich fundiert und sofort praktisch umsetzbar:
- spezifische Anforderungen an die Ernährung in Training und Wettkampf
- Energiegewinnung unter verschiedenen Belastungszeiten
- schnelle und langsame Energiequellen
- Flüssigkeitshaushalt im Sport
- Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente
l- eistungssteigernde Substanzen
- umfassende Tabellen für Nahrungsergänzungsmittel
Das ist neu: Sporternährung für Kinder und Jugendliche, Intervallfasten, Low Carb und Ernährung beim Triathlon sowie ein erweitertes Kapitel zum Fettstoffwechseltraining.
Jederzeit zugreifen: Der Inhalt des Buches steht Ihnen ohne weitere Kosten digital in der Wissensplattform eRef zur Verfügung (Zugangscode im Buch). Mit der kostenlosen eRef App haben Sie zahlreiche Inhalte auch offline immer griffbereit.
Medium erhältlich in:
2 MSH Medical School Hamburg,
Hamburg
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Hamburg
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Personen: Raschka, Christoph Ruf, Stephanie
Raschka, Christoph:
Sport und Ernährung : wissenschaftlich basierte Empfehlungen, Tipps und Ernährungspläne für die Praxis / Christoph Raschka, Stephanie Ruf. - 5., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage. - Stuttgart ; New York : Georg Thieme Verlag, 2022. - 276 Seiten : Illustrationen, Diagramme ; 24 cm x 17 cm + digitales Zusatzmaterial nur über Code. - Auf dem Cover: 5. Auflage
ISBN 978-3-13-242917-8 Mixed Media Product : 39.99 (DE), EUR 41.10
Sportwissenschaft - Signatur: ZX 9380 R223-03 (5) - Buch