Bei Stress gezielt durchatmen.
Rezension
Aufatmen! Nicht so schnell außer Atem kommen. Atem holen und zur Ruhe kommen. Kraft schöpfen. Wer tief und bewusst atmet, lebt entspannter, gesünder und vitaler. Ein ruhiger Atem hilft aus dem Karussell der dauernd kreisenden Gedanken auszusteigen. Aber nicht nur mental, auch körperlich helfen Atemübungen etwa gegen Verspannungen, Kopfschmerzen, Panikattacken oder Burnout-Zustände. Eine schnelle Atmung beschleunigt z.B. den Herzschlag. Das nehmen viele als Unruhe oder Angst wahr. Umgekehrt verlangsamt ruhiges Atmen den Herzschlag und senkt erhöhten Blutdruck. "Im Alltag atmen wir oft zu gehetzt und oberflächlich. Ziel der Atem-Entspannung ist es, den eigenen natürlichen Atemrhythmus wiederzufinden". Heike Höfler erklärt zunächst, wie der Atem funktioniert und welche Aufgabe er im Körper hat. Etwa ein Drittel des Buches beschäftigt sich mit dem Atem als solchen, im Praxisteil des Buches finden die LeserInnen einen Selbsttest und 80 einfache Übungen.
Auch für Ungeübte gut zu nutzen! Sehr empfehlenswert!Rezensent: Christine Stockstrom
Personen: Höfler, Heike
Höfler, Heike:
Atem-Entspannung : Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen. Über 70 einfache Übungen zum Lockerwerden / Heike Höfler. - Stuttgart : Trias, 2012. - 112 S. ; 24 cm
ISBN 978-3-8304-6140-1 kt. : EUR 14.99
Medizin, Gesundheitspflege - Buch