Ist der Arbeitstag anstrengend, spürt man, dass die Muskeln verspannt sind ¨ man bekommt Kopfweh oder der Rücken schmerzt. Soforthilfe für alle Stressgeplagten leistet die Muskelentspannung nach Jacobson, auch Progressive Muskelentspannung (PMR) genannt. Das konzentrierte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen dieser Anspannung und das intensive Nachspüren bewirken eine sofortige Entlastung für Körper und Seele. Die Methode ist überall anwendbar und leicht zu erlernen. Als eine der wichtigsten Entspannungsmethoden wird sie von Ärzten und Krankenkassen empfohlen.
Personen: Schwarz, Anja
Schwarz, Anja:
Muskelentspannung nach Jacobson : mit Übungen auf CD / Anja Schwarz ; Aljoscha Schwarz. - 4., neu bearb. Aufl. - München : BLV, 2009. - 63 S. : Ill. (farb.) + CD
ISBN 978-3-8354-0866-1 : 16,95
Heilgymnastik, Massage, Bewegungstherapie, Selbstentspannung (Atemtechnik, autogenes Training, Yoga) - Signatur: Na Schwa - Buch