Traditionelles Kraft training verbessert lediglich die allgemeine Kraft und Kondition, doch moderne Trainingsmethoden beziehen sportartspezifische Bewegungsmuster mit ein. Dieses bahnbrechende Grundlagenwerk zeigt auf, wie jeder Sportler harmonische, fließende Bewegungen erlernen und dadurch muskulären Dysbalancen, Gleichgewichtsproblemen und Verletzungen entgegenwirken kann. Gray Cook, der bekannte Physiotherapeut und Experte auf den Gebieten der Trainingstheorie und Rehabilitation, hat ein Test- und Übungsprogramm entwickelt, dessen Wirksamkeit er in seiner Arbeit mit Profibasketballern, -footballern, und -hockeyspielern der NFL, NBA, NHL und WNBA sowie im Trainingsprogramm der Reebok University ausreichend bewiesen hat.**Das Topthema im Leistungssport** Traditionelles Kraft training verbessert lediglich die allgemeine Kraft und Kondition, doch moderne Trainingsmethoden beziehen sportartspezifi sche Bewegungsmuster mit ein. Dieses bahnbrechende Grundlagenwerk zeigt auf, wie jeder Sportler harmonische, fl ießende Bewegungen erlernen und dadurch muskulären Dysbalancen, Gleichgewichtsproblemen und Verletzungen entgegenwirken kann. Gray Cook, der bekannte Physiotherapeut und Experte auf den Gebieten der Trainingstheorie und Rehabilitation, hat ein Test- und Übungsprogramm entwickelt, dessen Wirksamkeit er in seiner Arbeit mit Profibasketballern, -footballern, und -hockeyspielern der NFL, NBA, NHL und WNBA sowie im Trainingsprogramm der Reebok University ausreichend bewiesen hat
Intro -- Vorwort -- Einleitung -- Teil 1: Grundlagen der Bewegungen im Sport -- 1 Körper, Geist und Seele -- 2 Schwachstellen erkennen -- 3 Bewegungsanalyse -- 4 Sportverletzungen und wie man sich davorschützen kann -- Teil 2: Mobilität und Stabilität -- 5 Testreihe zur Mobilitätund Stabilität -- 6 Functional Training -- 7 Core-Training -- Teil 3: Kraft und Ausdauer -- 8 Kraft- und Ausdauertests -- 9 Training zum Ausgleich von Bewegungsdysbalancen -- 10 Übungen für Kraft und Ausdauer -- Teil 4: Leistungsvermögen, Schnelligkeit und Aktionsschnelligkeit (Agility) -- 11 Tests zu Leistungsvermögen, Schnelligkeit und Aktionsschnelligkeit -- 12 Schnelligkeitstraining -- 13 Übungen zu Kraft/Leistungsvermögen, Schnelligkeit und Aktionsschnelligkeit -- Teil 5: Trainingsprogramme -- 14 Rotations- und Schwungbewegungen -- 15 Wurf- und Schlagsportarten -- 16 Sportarten mit Sprungund Kickbewegungen -- 17 Tempo- und Richtungswechsel -- 18 Beurteilung Ihres Fortschritts -- Danksagung -- Der Autor -- Bezugsquelle -- Bibliografie und Quellen -- Übungsverzeichnis.

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Weiterführende Informationen

• Inhaltsverzeichnis

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Personen: Walter, Torsten Cook, Gray

Standort: BSP Drontheimer

Schlagwörter: Leistungssport Sportmedizin Sportphysiologie Profisportler Biomechanik