Optimale Regeneration im Sport : Der Schlüssel zum Erfolg für Freizeit- und Leistungssportler / von Wolfgang Friedrich
Regeneration - die fünfte Trainingsmethode
Training und Regeneration sind untrennbar miteinander verbunden. Jeder Sportbegeisterte weiß das, dennoch bleibt dieses Wissen oft Theorie und dringt nicht in die Trainingspraxis durch. Übertraining, Ermüdung und Leistungseinbußen sind die Folgen.
"Optimale Regeneration im Sport" zeigt, wie man Ermüdungsfaktoren frühzeitig erkennt und mit welchen Regenerationstechniken man diese vermeidet, um effektiver zu trainieren und langfristig bessere sportliche Leistungen zu erzielen.
Jede Sportart erfordert spezifische Regenerationsmaßnahmen. Diese müssen bei einem Ausdauersportler anders verlaufen als bei einem Kraftsportler. Ein Hochleistungssportler regeneriert anders als ein Breitensportler. In diesem Buch werden aktive und passive Maßnahmen vorgestellt - auf verschiedene Sportarten und Leistungsniveaus abgestimmt.
Der Autor beschreibt dabei die Planung der Regeneration im Trainingsablauf mit vielen Praxistipps sowohl für Einsteiger als auch Profis. Unter anderen werden folgende Themenbereiche behandelt:
Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining sowie die Folgen aus sportmedizinischer Sicht
Praktische Tipps zur Trainingsplanung, z. B. mit der Taperingmethode
Aktive und passive Regenerationstechniken
Regeneration in Wettkampfsituationen sowie im Breiten- und Freizeitsport
Ernährungsoptimierung in der Regenerationsphase
Praktische Übungen zur Atementspannung
Schlaf und Regeneration in der Schlafforschung
Physiotherapie, z. B. Kälteanwendungen, Entmüdungsbäder
Musik und Entspannung
Praktische Übungen mit der BLACKROLL
Das Buch richtet sich an Leistungs- und Breitensportler, Trainer und Übungsleiter, Sportmediziner und Sportwissenschaftler.
Weiterführende Informationen
Personen: Friedrich, Wolfgang
Standort: BSP
ZX 8500 F911-01 (2)
Friedrich, Wolfgang [Verfasser]:
Optimale Regeneration im Sport : der Schlüssel zum Erfolg für Freizeit- und Leistungssportler / Wolfgang Friedrich. - 2., überarbeitete und erweiterte Auflage. - Balingen : Spitta Verlag, 2014. - 238 Seiten : Illustrationen, grafische Darstellungen
ISBN 978-3-943996-48-7 kartoniert : EUR 34,45
Sportwissenschaft - Buch