Hoheneder, Alexander
Core. Power das Training für harte Kerne
Sachbuch Erw.

Ratgeber mit Übungen und 6-Wochen-Programm zum "Core"-Training für Einsteiger. Core Training ist funktionelles Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Nach sehr kurzer Einführung in die Theorie (Was ist Core Training? Konstante Ausführung der Übungen, Regeneration und Ernährung) werden 2 Trainingsphasen vorgestellt. Die Übungen werden knapp und gut nachvollziehbar beschrieben und mit Fotosequenzen veranschaulicht. Ein personalisierter Zugangscode führt online zu kostenlosen Übungsvideos. Die meisten Übungen (etwa Varianten von Liegestützen, Armlift oder Beugen) sind ohne Geräte auszuführen, ansonsten kommen Physioball und Miniband zum Einsatz. In der Reihe des Verlags ist der vergleichbar aufgebaute Band von C. Zippel: "Animal. Moves." (ID-A 12/17) verfügbar. Das Trend-Thema ist aktuell gut besetzt, z.B. durch "Core Fitness" (ID-A 24/15). Das übersichtliche, in 2 mal 3 Wochenprogramme aufgeteilte Fitnessprogramm, wird allen Bibliotheken nach R. Thomschke: "Tiefenmuskulatur-Training" (ID-A 08/17) empfohlen. (2)


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Schlagwörter: Muskeltraining

Interessenkreis: Ratgeber - Fit und gesund

Hoheneder, Alexander:
Core. Power. : das Training für harte Kerne / Alexander Hoheneder, Thomas Münch. - 1. Auflage. - München : Gräfe und Unzer Verlag GmbH, 2017. - 62 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß ; 20 cm
ISBN 978-3-8338-5895-6 kt. : EUR 12.99

0027544001 - G 100.1 - Signatur: G 100.1 Hoh - Sachbuch Erw.