Der Achtsamkeitstrainer Eßwein illustriert das Programm der Achtsamkeitsmeditation auf Basis der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), jenem von J. Kabat-Zinn begründeten ganzheitlichen Programm zur Harmonisierung des Gesundheitszustands mittels Kultivierung nicht wertender Bewusstheit im Alltag (vgl. auch B. Stahl: "Stressbewältigung durch Achtsamkeit", ID 1/11; L. Lehrhaupt: "Stress bewältigen mit Achtsamkeit", ID 31/10). Eßbach stellt kurz die MBSR-Philosophie vor und startet dann das MBSR-Programm, das aus 2 Teilen besteht: Der formellen Achtsamkeitspraxis zum einen mit Anleitungen in Text und Abbildungen und Varianten: Bodyscan, achtsame Bewegungs- und Stille-Übungen, Geh- und Sitzmeditationen, der informellen Achtsamkeitspraxis im Alltag zum andern, u.a. mit Übungen zur Stressbewältigung und zur achtsamen Kommunikation. Inklusive dem notorischen 8-Wochen-MBSR-Übungsplan. Auf der Beilage-CD finden sich die gesamten formellen Übungen des Buches. - Allgemeinpublikumsorientiert; daher breiter als die o.g. Insider-Workbooks empfohlen. (2) (Uwe-Friedrich Obsen)
Serie / Reihe: Lust zum Üben
Personen: Eßwein, Jan
O 615 Eßw
Eßwein, Jan:
Achtsamkeitstraining : [MBSR, die anerkannte Anti-Stress-Methode] / Jan Eßwein. - 1. Aufl. - München : Gräfe und Unzer, 2010. - 80 S. : zahlr. Ill. - (Lust zum Üben)
O 615 - Sachliteratur