Empfehlungen der Weltmeisterin im Kickboxen, um mit nur 15-minütigem täglichem Training ohne Geräte Muskelkraft zu entwickeln.
C. Theiss, die sympathische Weltmeisterin im Kickboxen, sagt auch nach Beendigung ihrer Profikarriere 2013 "Fitness ist und bleibt die Grundlage meines Lebens". Damit sie fit bleibt, hat sie selbst ein ausgefeiltes Trainingsprogramm entwickelt, das alle Muskeln im Körper beansprucht und kräftigt. Nach einer Kurzbiographie und einer allgemeinen Einführung in die Bedeutung des Krafttrainings, mit Exkurs "Die negativen Folgen des Sitzens", gibt es zunächst einen Test, um die eigene Fitness festzustellen und darauf das Training abzustimmen. Anschließend stellt sie Übungen für die Arme, den Bauch, die Beine, den Rücken und den Po vor. Dem Liegestütz, dem "Klassiker", ist sogar ein eigenes Kapitel gewidmet. Die einzelnen Übungen werden genau mit Hilfe von Text und Bild erklärt, ihre Wirkungen beschrieben und durch leichtere und schwerere Varianten ergänzt. Den Abschluss bilden verschiedene Trainingsprogramme mit dem Ziel, in nur 15 Minuten täglich geschwächte Muskelgruppen zu stärken. Da alle Übungen ohne Geräte auskommen, können sie nicht nur zu Hause, sondern auch unterwegs, im Hotel oder sogar im Freien durchgeführt werden. Selbstverständlich werden alle Übungen von der Autorin selbst gezeigt. - Ein rundum empfehlenswertes Werk für alle Büchereien.

Altersempfehlung: ab 23 Jahren.

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Personen: Theiss, Christine