Kapitel: Frauen im Wechsel -- Veränderung in drei Phasen -- Die zweite Pubertät - wie sich der weibliche Körper verändert -- Ernährung in den Wechseljahren -- Bewegt durch die Wechseljahre -- Kapitel 2: Erfolgreich trainieren -- Ausrüstung -- Sicher trainieren -- Aufbau einer Trainingseinheit -- Trainingsprinzipien - einfache Regeln für maximalen Erfolg -- Trainingsschwerpunkte -- Kapitel 3: Die Übungen für einen fitten Wechsel -- Aufwärmen und Mobilisation -- Beine und Gesäß -- Arme, Schultern und Brust -- Rumpf -- Beweglichkeit -- Ausdauer -- Beckenboden -- Cool-down und Dehnung -- Kapitel 4: Trainingspläne -- Ablauf der Trainingseinheiten -- Die Fettverbrennung anregen: Intervalltraining für Einsteig -- Die Fettverbrennung anregen: Intervalltraining für Fortgeschrittene -- Straffe Arme und starke Schultern -- Rumpf-Spezial - für innere und äußere Balance -- Definierte Beine und knackiger Po -- Stoffwechsel anregen und Bauchfett reduzieren -- Kraft und Spannung aus der Mitte: Beckenbodentraining -- Hormonbalance -- Mehr Flexibilität: Kickstart für den Tag -- Zur Ruhe kommen für erholsamen Schlaf -- Weiterführende Lese- und Hörempfehlungen -- Übungsverzeichnis -- Über die Autorin.

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Personen: Möller, Christine