Der moderne Alltag mit seiner Bewegungsarmut erzeugt oft Beschwerden, die mit einem speziellen Muskel, dem Hüftbeuger Psoas, zusammenhängen. Zwei Physiotherapeuten erklären die (anatomischen und physiologischen) Zusammenhänge. Testübungen und ein Trainingsprogramm zeigen, was man selbst tun kann.Der moderne Alltag mit seiner Bewegungsarmut erzeugt oft Beschwerden, die mit einem speziellen Muskel, dem Hüftbeuger Psoas, zusammenhängen. Er liegt tief verborgen im Bauchraum. Ist er zu schwach oder verspannt, kann er vielfältige Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß, in den Leisten und in den Oberschenkeln auslösen. Zwei Physiotherapeuten erklären zunächst gut verständlich die (anatomischen und physiologischen) Zusammenhänge und wie es zu dieser Beschwerdesymptomatik kommen kann. Es folgen verschiedene Testübungen, mit denen man bei sich selbst herausfinden kann, wie gut der Psoas und seine muskulären Gegenspieler in Form sind. Danach beginnt das eigentliche Trainingsprogramm, unterteilt in die Kategorien Dehnung, Kräftigung und Integration in den Alltag und nach Schwierigkeitsgraden von leicht bis schwer. Das Buch ist mit vielen Farbfotos gut illustriert. Der Ratgeber ist vor Ingo Froböse (ID-A 51/17) überall gut einsetzbar und hebt sich wohltuend und sachlich-nüchtern von dem esoterischen Ansatz bei Staugaard-Jones (ID-G 5/15) ab.

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Personen: Adler, Kristin

Schlagwörter: Lendenmuskulatur Übung