Mit diesem Ratgeber rückt die Wunschfigur in greifbare Nä tolle Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch. Aber Bauch, Beine, Po intensiv geht auch die größte weibliche Problemzone die Selbstzweifel im Kopf. Denn regelmäßiges Training gibt mehr Selbstbewusstsein und ein positives Verhältnis zum eigenen Körper. Bauch-Beine-Po-Programme gibt es viele, aber nicht jedes funktioniert. Ein Problemzonentraining muss nicht nur abwechslungsreich sein, sondern auch dem persönlichen Trainingsniveau entsprechen. Im Kapitel äBasicsô erfährt man deshalb erstmal, welcher Trainings- und Körpertyp man ist, wie man sich realistische Ziele setzt, welche Ausstattung man braucht und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernährung und mit einem optimalen Ausdauertraining unterstützt. Sowohl das Ausdauer- als auch das Muskeltraining gibt es auf drei Fitness-Levels, um den Körper angemessen zu fordern. Beim Muskeltraining sieht das so Für jede einzelne Übung gibt es leichte Moves für Einsteiger, eine schwierigere Variante für Geübte und eine echte Herausforderung für Fortgeschrittene - alle mit Fotos und genauen Anleitungen. Das Training beansprucht auch die tieferliegenden Schichten und formt die Muskulatur lang und schlank, nicht aufgeplustert wie bei den Männern. Man kann sich entweder die passenden Übungen für Bauch, Beine und Po heraussuchen, oder einem der vorgeschlagenen Kompaktprogramme wie Workouts für bestimmte Körperzonen oder dem Anti-Cellulite-Training folgen. Bauch, Beine, Po intensiv bietet ein anspruchsvolles, aber wirklich effektives Training. Man sollte allerdings nicht erst drei Wochen vor dem Sommerurlaub damit anfangen - die Pölsterchen sind ja schließlich auch nicht über Nacht auf die Hüften gewandert. --Dagmar Rosenberger

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Serie / Reihe: GU plus

Personen: Winkler, Nina

Standort: Gemeindebüchere

Schlagwörter: Frau Bauchmuskulatur Muskeltraining Übungssammlung Beinmuskulatur Gesäá

Interessenkreis: Sport