Nordic Walking hat sich in den letzten Jahren zu einer Trendsportart entwickelt. Das Langlaufen ohne Skier und Schnee ist eine ideale Bewegungsform, um den ganzen Körper gleichmäßig in Form zu bringen, die Ausdauer zu verbessern und den Körper dabei sanft und effektiv zu trainieren. Dieses Buch bietet verschiedene Programme mit speziellen Trainingszielen: gegen weibliche Problemzonen, zur Stressreduktion, zur Gewichtsreduktion, gegen Rückenprobleme und als allgemeines Gesundheitstraining. Hierfür werden die Stöcke nicht nur zur Unterstützung der Nordic-Walking-Technik eingesetzt, sondern dienen auch als Übungsgerät zur Ausführung der Programme. Mithilfe der ALFA-Technik (aufrecht, langer Arm, flacher Stock und angepasste Schrittlänge) und der 7-Steps-Methode erlernen auch Anfänger die Grundtechnik von Nordic Walking spielend einfach und dauerhaft - und garantiert richtig!

---

Serie / Reihe: GU

Personen: Prell, Nicole Rager, Astrid