Leichte Yogaübungen speziell bei Rückenbeschwerden. (VS) Rückenschmerzen sind als Warnsignal des Körpers zu verstehen. Diese werden häufig durch langanhaltende sitzende Tätigkeiten, Stress, einseitige Ernährung und Bewegungsmangel hervorgerufen. Verspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen sind oftmals die Folgen. Die moderne Version eines "Rücken-Brainings" verknüpft ein strukturiertes geistiges Programm basierend auf den Erkenntnissen aus der Schmerzforschung mit schon vor Jahrhunderten im Yoga entwickelten Körper- und Mentalübungen. Die vorgeschlagenen Asanas (Übungen) stärken den Rücken, machen den Körper beweglicher und lassen durch richtige Atmung Ruhe und Entspannung einkehren. Alle Übungen sind sehr gut erklärt und durch anschauliche Fotos leicht nachvollziehbar. Zusätzliche Tipps und Hinweise fördern die Genauigkeit und die Selbstkorrektur beim Üben. Die beigelegte DVD beinhaltet ein einstündiges Rundum-Rückenprogramm sowie 10-, 15- und 20-minütige Kurz- und Spezialprogramme. Die Übungen werden hier gut und differenziert vorgezeigt, die Übergänge von einer zur anderen Übung sind jedoch leider nicht fließend. Sämtliche auf der DVD vorhandene Programme sind am Ende des GU-Bandes nochmals strukturiert zusammengefasst und ermöglichen den AnwenderInnen dadurch, die Übungsvorgänge vorausschauend zu erfassen. Für Rückengeplagte und Yogaeinsteiger ein optimales Übungsbuch, allen Bibliotheken sehr zu empfehlen.
Rezension
Personen: Trökes, Anna
VS.T TRÖK
Trökes, Anna:
Yoga für den Rücken [Medienkombination] : [Übungsprogramme auf DVD mit 60 Min. Laufzeit ; kostenlos online auf GU-Balance.de] / Anna Trökes. - München : Gräfe und Unzer, 2015. - 80 Seiten : Ill. (farb.) + DVD
ISBN 978-3-8338-4858-2 kartoniert; 20,60EUR
Gymnastik, Turnen - Buch: Sachbuch