Teil 1 : Selbsterkenntnis - der erste Schritt zur Selbsthilfe 1. Spannungsbedingte Erkrankungen sind häufiger als Erkältungen 21 2. Angespannte Menschen verbrauchen zuviel Energie . . . . 28 3. Erfolgreich sein Leben gestalten 32 4. Anspannung und hoher Blutdruck 35 5. Anspannung und Herzinfarkt 40 6. Bemerkungen zum Thema Streß 47 7. Der hohe Preis der Angst 50 8. Angst und die Entstehung von Geschwüren 61 9. Verdauungsstörungen und Colitis 65 10. Häufige nervöse und psychische Störungen 75 11. Gesunder Schlaf 81 12. Mehr über Anspannung im Alltag 95 13. Überreizte Nerven und Muskeln 104 14. Tranquilizer und Sedativa (Beruhigungsmittel) 110 15. Auch Urlaub, Erholung, Sport und Hobbies bieten keine Entspannung 114 Teil 2: Praxis der Muskelentspannung Bebilderter Übungsteil 121 16. Wissenschaftliche Entspannung 133 17. Entspannung im Liegen 144 18. Entspannung im Alltag 168 19. Entspannungstraining mit professioneller Unterstützung 182 20. Die Messung des persönlichen Energieverbrauchs 189 21. Geistige Entspannung 197
Serie / Reihe: Leben lernen 69
Personen: Jacobson, Edmund
Jacobson, Edmund:
Entspannung als Therapie : ; Progressive Relaxation in Theorie und Praxis / Edmund Jacobson. Vorwort: Norbert Klinkenberg. Nachwort: Norbert Klinkenberg. - Siebte, erweiterte Auflage. - Stuttgart : Klett-Cotta, 2011. - (Leben lernen; 69). - Übers.a.d.Amerik.
L 1106 - Signatur: L 1106 - B_Sach.Erw/L_sagg.ad