Training für alle bindegewebeartigen Umhüllungen. (VS) Faszien sind alle bindegewebeartigen Umhüllungen sowie zwischen den Organen liegendes lockeres Füllgewebe. Dieses Bindegewebe ist ein hochkompliziertes, komplex reagierendes kybernetisches Netzwerk, die Ergründung von dessen Geheimnis steckt noch in den wissenschaftlichen Kinderschuhen. Man weiß aber, dass alle freien Substanzen, die im Körper Funktionen erfüllen, wie z.B. hormonelle Informationen, Botenstoffe aus den Nervenenden oder elektrische Impulse, nur über das extrazelluläre Milieu in die Zellen gelangen. Gezieltes Faszientraining betont die untrennbare Einheit der Muskeln und der Faszien. Es gibt sieben Faszienbahnen im Körper (die oberflächliche Rücken-, die Frontal-, die Lateral- und die Spirallinie, die Armlinien, die funktionellen Linien und die tiefe Frontallinie), die im komplexen Zusammenspiel genau erklärt und an skelettartigen Darstellungen veranschaulicht werden. Mit einem Faszienselbsttest kann man den Zustand der eigenen Faszien ermitteln, um dann mit Hilfe von gymnastischen Übungen Verkürzungen, Steifheit und lokale oder flächige Schmerzen zu lindern. Beim Selbsttest bedarf es der Fähigkeit, den eigenen Körper genau zu kennen, um bei aufmerksamer Durchführung der Testübungen auf Defizite zu stoßen. Alle Übungen sind gut beschrieben und fotografisch dargestellt. In einem weiteren Kapitel sind Standardübungen zur Selbstmassage mit Hilfe einer Blackroll (Hartschaumrolle) vorgestellt. Dazu bedarf es jedoch der Anschaffung einer solchen. Alles in allem eine interessante Ergänzung zu vielen Gymnastikbüchern, die Trainierende tiefer in die Materie führen. Für alle Bibliotheken sehr gut geeignet. *bn* Maria Dorrer

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Personen: Cavelius, Anna Tempelhof, Siegbert Weiss, Daniel

Leseror. Aufstellung: Freizeit → Fitness