Das Buch erläutert die Prinzipien des Selbst- und Stressmanagements durch zielgerichtete Steuerung des eigenen Verhaltens. Die Autorin, Mitarbeiterin am Institut für Qualitätsentwicklung (IQ) in Wiesbaden, stellt zunächst ein dreiphasiges Selbstregulationsmodell vor, wendet es auf den Lehrerberuf an. Anschließend werden zu jeder Modellphase in einem interaktiven Dialog individuelle Handlungsstrategien entworfen und Entlastungsstrategien für das Stressmanagement empfohlen. Zahlreiche Tipps, Checklisten und strategische Hinweise erleichtern die konkrete Umsetzung in den eigenen Arbeitsalltag.
Inhalt: Berufliche Belastungen im Lehrerberuf; Theoretische Grundlagen: Der Selbstregulationsansatz: Vor dem Handeln (die präaktionale Phase); Während des Handelns (die aktionale Phase), Nach dem Handeln (die postaktionale Phase);
Selbstmanagement und Selbstregulation im Beruf; Selbstmanagement für Ihren Alltag: Strategien vor der eigentlichen Handlung; Zielsetzung: Zielklärung und Zielformulierung; Ressourcenaktivierung; Handlungsplanung; Strategien während der Handlung; Herstellen günster Arbeitsbedingungen; Umgang mit inneren Störquellen; Strategien nach der eigentlichen Handlung; Umgang mit Erfolgen; Umgang mit Misserfolgen;
Der Umgang mit Stress im Lehrerberuf; Theoretische Grundlagen: Was ist Stress überhaupt? Macht Stress krank? Stressmanagement für Ihren Alltag; Veränderung der Situation; Bewertung der Situation; Umgang mit der Situation; Vorbeugen gegen langfristige Konsequenzen; Ihr persönliches Veränderungsmanagement; Auf einen Blick - Checklisten;

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Personen: Landmann, Meike

Schlagwörter: Entspannung Lebenslauf Stressmanagement

Interessenkreis: Erwachsenenbildung