Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
Serie / Reihe: Fit ohne Geräte
Personen: Lauren, Mark Clark, Joshua Dauenhauer, Birgit Schütze, Silke
Standort: A.116
SPO 1.6 Laure
Lauren, Mark:
Fit ohne Geräte : Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / Mark Lauren mit Joshua Clark ; [Übersetzung, Silke Schütze ; Redaktion, Birgit Dauenhauer]. - 24. Aufl. - München : Riva, 2016. - ill : Fotos (schwarz-weiß). - (Fit ohne Geräte). - "Der neue Trend Bodyweight Training"--Cover. - Die amerikanische Originalausgabe erschien 2010 bei Light of Orleans Publishing, LLC, unter dem Titel You Are Your Own Gym, The Bible of Bodyweight Exercises. - Includes index
ISBN 978-3-86883-166-5 Dicke Pappe : EUR 16,99
Sport Fitness - Buch