Die Ernährungsmedizinerin (2020) stellt hier ihre Methode gegen Übergewicht vor. Die beinhaltet eine Umstellung der Ernährung auf vegane Kost mit hoher Mikronährstoffdichte, eine reduzierte Kalorienzufuhr ohne Kalorienzählen, Intervallfasten, Stressreduktion und Bewegungsprogramm. Im Einführungsteil ausführliche Informationen, wie Übergewicht entstehen kann und welche Nachteile bestimmte Diät- oder Kostformen haben, z.B. die ketogene Ernährung. Bracht empfiehlt viele einfache und bekannte Tipps wie Bitter- und Ballaststoffe, kaltes Wasser vor jeder Mahlzeit und als morgendliche Fettverbrennungsdusche und natürlich Bewegung. Ein bebildertes Dehnungsprogramm, das ihr Mann R. Liebscher-Bracht entwickelt hat, soll täglich ergänzend zu Ausdauersport durchgeführt werden. Im Kochbuchteil 60 Rezepte für drei Mahlzeiten am Tag, von Smoothies über Suppen und Salate und warmen Gerichten aus der internationalen Länderküche. In den Umschlagklappen Vorratsliste, 3-Tage-Rezeptplan und Grundregeln zum Abnehmen. Nichts wirklich Neues zum Thema, wegen der Bekanntheit der Autorin aber Nachfrage garantiert
Personen: Bracht, Petra
Bracht, Petra:
Abnehmen garantiert: in 5 schritten zum gesunden dauerhaften Wunschgewicht
München: GU. 2021
Vegetarische Speisen, Rohkost, Vollwertküche - Signatur: Vcl;3;Brac - Buch