Der Tai-Chi-Lehrer Engel hat hier für den eiligen Zeitgenossen 8 Übungspakete aus bekannten Entspannungs- und Körpertechniken zusammengestellt (u.a. aus Yoga, Tai Chi, QiGong, Feldenkrais, AT, PMR, Visualisierungen) zur Steigerung und zum Ausgleich des körperlichen, geistigen und seelischen Befindens. Die Kurzprogramme sind abgestellt auf den Tagesablauf (Start in den Morgen; Fit im Job; Tagesausklang) sowie auf die Entlastung von typischen Stress-Reaktionen (Wut/Ärger; Spannungskopfschmerz; Unsicherheit u.a.). Jedes Paket ist ausführlich per Fotos und Text in Schritt-für-Schritt-Manier vorgestellt. Im Mittelpunkt bei allen Übungen: der Wechsel von bewusster Anspannung und Entspannung. Ohne Hilfsmittel und unabhängig von Alter und Geschlecht zu realisieren; optimal auch in Verbindung mit Ausdauer- und Krafttraining. - Gern empfohlen neben ähnlich akzentuierten Angeboten, etwa von M. Oetting, B. Spachtholz , S. Gapp-Bauß.
Personen: Engel, Siegbert
Engel, Siegbert:
Stressfrei in 15 Minuten : 8 Kurzprogramme für Körper und Geist / Siegbert Engel. - München : BLV Buchverl., 2007. - 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 21 cm. - (Der zuverlässige Gesundheitsberater)
ISBN 978-3-8354-0127-3 12,95
Signatur: Leben gestalten-Entspannung##Vck#Enge -