Kurz nach dem Bestseller "Die Minus-1-Diät" (ID-A 5/11) erscheint ein neues Buch des Münchner Autors zum Thema Ernährung. Wie im genannten Titel wird in diesem Ratgeber beschrieben, wie man durch achtsamen Umgang mit Nahrungsmitteln und einem bewussten Essverhalten sein inneres Gleichgewicht finden und dauerhaft schlank bleiben kann. Diesmal liegt der Schwerpunkt auf der psychologischen Seite des Essens. Dabei werden die typischen Essfallen beleuchtet, wie Stress, schlechtes Gewissen, Langeweile, Ersatzhandlung etc. und beschrieben, wie man diese erkennt und vermeidet. Im Kapitel achtsam leben, achtsam essen zeigt der Autor eindringlich, durch welche Übungen, basierend auf der Methode des NLP und der MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) das Essverhalten wieder normalisiert werden kann. Ein Achtsamkeitstagebuch und ein 5-Wochen-Plan erleichtern die Durchführung des Programms zu Hause. Insgesamt ist auch dies ein sehr nützlicher Ratgeber, angesichts der Tatsache, dass bereits ein enorm hoher Prozentsatz der Deutschen unter irgendeiner Form von Essstörungen leidet. (2)

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Personen: Schweppe, Ronald Pierre

Standort: S-GESUNDHEIT

Schlagwörter: Ratgeber Essgewohnheit Ernährung Körpergewicht

Interessenkreis: GESUNDHEIT/ FIT & GESUND