Effektive Übungen für alle Gymnastikfans. (VS) Die Autorin, Profiweltmeisterin im Vollkontakt-Kickboxen, Ärztin und Fernsehmoderatorin, begeistert einleitend mit ihrer interessanten Biografie. Sie geht auf das komplexe Zusammenspiel sämtlicher Muskelgruppen ein, animiert zu realistischen Zielen, die individuell umsetzbar sind, und ermittelt mit sechs gymnastischen Übungen den persönlichen Fitnesslevel für den täglichen Trainingsplan. Im Anschluss werden Übungen für Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po vorgestellt. Durch unterstützende Fotos kann man Bewegungsabläufe gut nachvollziehen. Beim Dehnen und auch beim Kräftigen startet man mit einer Grundübung, die je nach eigener Leistungsfähigkeit sowohl in einer leichten als auch in einer schweren Variante angeboten wird. Trainingspläne für 12 Wochen sind für Einsteiger, aktive Sportler, Vielsitzer und aktive Senioren vorbereitet, die im Trainingszirkel durchgeführt werden. Erschwerend ist der Umstand, dass man sich die Übungen zum Training der einzelnen Muskelgruppen selber zusammensuchen muss. Zum Abschluss gibt es noch kurze, aber interessante Ernährungstipps und Ideen, sich mental zu stärken. Schon während der Lektüre dieses motivierenden Buches möchte man am liebsten sofort mit dem Training beginnen. Täglich 15 Minuten und die Erfolge sind garantiert. Sehr empfehlenswert.
bn.bibliotheksnachrichten Maria Dorrer
Personen: Theiss, Christine Thorbrietz, Petra Hoffmann, Helmut Pramann, Ulrich
Theiss, Christine:
Ich mach dich fit! : ganz ohne Geräte nur mit deinem Körper ; [das geniale Programm nur 15 Minuten täglich] / Dr. Christine Theiss. Unter Mitarb. von Dr. Petra Thorbrietz, Helmut Hoffmann, Ulrich Pramann. - München : Zabert Sandmann, 2014. - 176 S. : Ill. (farb.)
ISBN 978-3-89883-449-0 fest geb. : ca. EUR 20,60
Sport - Signatur: VS Thei GESUND - Sachbücher