Intro -- Vorwort der Autorin Svea Golinske -- Mehr Wissen für eine sinnvolle Ernährung und einen gesunden Lebensstil bei Diabetes und zu seiner Prävention -- Diabetes -- Insulinresistenz -- Ursachen der Insulinresistenz -- Den Insulinresistenz-Teufelkreis durchbrechen -- Grundwissen für einen sinnvollen Lebensstil -- Gesünder und Diabetes - fitter durch mehr Bewegung -- Sinnvolle Ernährung für bessere Blutwerte -- Die richtige Ernährung mithilfe der Check-Diabetes-Nahrungsmitteliste zusammenstellen -- Brot und Brötchen -- Reis (gegart) -- Sonstige Getreide -- Nudeln (gegart) -- Frühstücksflocken und Müsli -- Mehl -- Kartoffeln und Kartoffelprodukte (zubereitet) -- Gemüse -- Obst und Früchte -- Milch und Milchprodukte -- Hülsenfrüchte -- Käse und Eier -- Fleisch und Wurst -- Fisch und Meeresfrüchte -- Nüsse und Samen -- Fette und Öle -- Alkoholfreie Getränke -- Alkoholische Getränke -- Fertigprodukte -- Süßes und Snacks -- Die Top-50-Lebensmittel bei Diabetes -- 15 Top-Lebensmittel bei Diabetes im Fokus -- Brokkoli -- Karotten -- Zucchini -- Avocados -- Konjak -- Heimische Beerenfrüchte -- Nüsse - allen voran Walnüsse -- Nuss- und Samenmehle - vor allem Mandelmehl -- Pflanzenöle - vor allem Olivenöl -- Weiche Käsesorten, Frischkäse und Quark -- Geflügel -- Rindfleisch -- Fisch - gegart, roh und geräuchert -- Top Tipps für den Einkauf, das Kochen und den Besuch im Restaurant -- Achtung Kohlenhydratfallen -- Achtung im Supermarkt -- Achtung im Restaurant und beim auswärts Essengehen -- Top Tipps und Rezepte für den Austausch von Zucker, Mehl und Sättigungsbeilagen -- Einfache Rezepte zum Austausch von Kohlenhydratbomben -- ... und was auch noch nützlich ist -- Kleine Gemüsekunde -- Einmaleins des Low Carb Backens -- Die Sache mit dem Wiegen -- Resümee - Das Leben mit Hilfe von Check Diabetes gesünder und sinnvoller gestalten.

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Personen: Golinske, Svea