Mehr als 100 schnelle und einfache Rezepte für die ganze Familie - vegan und nährstoffreich!
Ganz egal, ob Sie sich schon immer vegan ernähren oder ab und zu rein pflanzlich kochen wollen - dieses Familienkochbuch zeigt Ihnen, wie leicht sich vegane Rezepte in den Familienalltag integrieren lassen und von der ganzen Familie gemocht werden. Die beiden Autorinnen des breifreibaby-Blogs sind Expertinnen für gesunde Kinderernährung und wissen ganz genau, worauf kleine Kindermünder stehen.
Vegan für Familien .
. ist dann einfach umsetzbar, wenn alltägliche Zutaten aus dem Supermarkt verwendet werden und Nährstoffe durch Nährstoffbomben wie Nüsse, Saaten und Hülsenfrüchte ihren Platz finden. Mit mehr als 100 Rezepten zeigen die Autorinnen, das vegan keineswegs langweilig, sondern kunterbunt und gesund bedeutet.
Saisonale Rezepte
In den 4 Kapiteln: Frühling, Sommer, Herbst und Winter finden sich Blitzrezepte, kalte Abendessen, warme Hauptgerichte sowie Frühstück und Kuchen. Das Buch begleitet Sie also das ganze Jahr über. Probieren sie doch mal im
Frühling: Grünkernschnitten Hawaii mit Salat
Sommer: One-Blech-Gnocchi
Herbst: Wrapauflauf mit Bohnen
Winter: Weihnachtsbraten im Blätterteig
Frühstücksrezepte .
. kommen nicht zu kurz. Es gibt selbstgemachtes Müsli in vier Variationen, Pancakes sowie Porridge und Kaiserschmarrn.
Warme Hauptgerichte .
. bilden den Großteil des Buches. Sie können wunderbar vorbereitet und tiefgekühlt werden und stehen oft in nur 30 Minuten auf dem Tisch. Nicht nur Ihre Kinder, sondern auch Gäste und Freunde werden die veganen Mahlzeiten mögen:
Seitannuggets mit Remoulade
Teigschiffchen mit BBQ-Jackfruit
Veganer Döner mit Knoblauchsoße
Rote-Bete-Tofu-Burger mit Minz-Mayo
Hilfreiche Tipps zum Thema Meal Prep, Vorratsregal, Rituale beim Essen und den wichtigsten Nährstoffen ergänzen das umfangreiche Vegan Kochbuch. Also öfter mal vegan kochen und essen!
Medium erhältlich in:
86 Drachenbücherei KÖB Hl. Johannes XXIII. Viernheim,
Viernheim
Personen: Bonisolli, Barbara Merz, Lena Schäflein, Annina
Merz, Lena ¬[Verfasser]:
Vegan for family / Lena Merz, Annina Schäflein ; Fotos: Barbara Bonisolli ; Illustrationen: Julia Hollweck. - 1. Auflage. - München : Gräfe und Unzer Verlag GmbH, 2021. - 192 Seiten : Illustrationen, teilweise schwarz-weiß ; 27 cm
Einheitssacht.: Vegan for family
ISBN 978-3-8338-8044-5 fest gebunden : 22.00 (DE)
Vegetarische Speisen, Rohkost, Vollwertküche, Vegan - Signatur: Pr 1.322 Merz - Buch