---

Rezension

"Fit & Faul", ganz ohne Anstrengung, wie's der Titel verspricht, geht es leider doch nicht, aber die Infos zu Fitness und Schlanksein sind hier auf das Wesentliche reduziert. Wichtig ist natürlich die richtige Ernährung "Qualität vor Quantität", die optimale Energieversorgung durch Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente, die richtigen Fette etc. Neben gezielter Ernährung sollte, um Gewicht zu reduzieren, etwas Ausdauersport betrieben werden, alles in Maßen und besonders effektiv mit der richtigen Belastungsintensität (Pulstabelle), mit Vorstellung der geeigneten Ausdauersportarten und Vorschlägen, Sport in den Alltag miteinzubeziehen, z.B. Rad anstatt Auto fahren. Eine entscheidende Rolle, ob die vorgenommene Gewichtsreduktion und der Muskelaufbau gelingt, spielt die Psyche: "Denken Sie sich ans Ziel". Zum Abschluss bietet der Band noch ein kleines Übungsprogramm mit effektiven Übungen zur Kräftigung verschiedener Muskelpartien für zu Hause und fürs Büro. Für alle, die sich schnell, ohne viel Ballast informieren wollen, ist dieser motivierende Ratgeber ideal. Neues bietet er allerdings nicht. (2)

---

---

Serie / Reihe: Einfach fit

Personen: Baur, Christof

Schlagwörter: Ratgeber Gesunde Lebensführung Fitness