Pilatestraining stärkt die Muskulatur, besonders die tiefen Muskeln nahe der Wirbelsäule. Es trainiert die Kraftausdauer und eine tiefe Atmung, verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die physiologische Ausrichtung der Gelenke. Die Körperwahrnehmung wird geschult, ein positives Körperbild kann sich entwickeln und die Ausstrahlung verbessern. Da es sehr große Unterschiede bezüglich der Leistungsfähigkeiten und Vorbelastungen, aber auch der Wünsche und Bedürfnisse der Generation 50+ gibt, wird das Training auf diese Altersgruppe abgestimmt. Die leicht nachvollziehbar beschriebenen und fast durchgängig bebilderten Übungen können im eigenen Level ausgeführt werden. Das ermöglicht eine gute Eigenkontrolle der Bewegung und führt bei regelmäßigem Training schnell zu einem selbst messbaren Ergebnis. Zusatzübungen z. B. für den Erhalt oder die Verbesserung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Nackenmuskeln sind ergänzend beschrieben. Im Schlussteil finden Sie Vorschläge für Übungsabläufe, die Sie Ihrem Zeitbudget oder auch Ihrer Lust und Laune entsprechend auswählen können. Außerdem finden Sie Möglichkeiten zur Entspannung und für den Ausklang der Übungssequenzen.

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Weiterführende Informationen

• Leseprobe

Serie / Reihe: Wo Sport Spaß macht

Personen: Hölzl, Claudia